Ictus

Diez consejos para prevenir el ictus:

  1. Come de forma sana y equilibrada.
    Apuesta por una dieta rica y variada en verduras, proteínas e hidratos de carbono, sin olvidar la fruta.
  2. Controla tu peso.
    Puedes utilizar el índice de masa muscular (IMC) como medida de orientación: deberías encontrarte entre los valores 18,5 y 24,9 de este índice.
  3. Realiza ejercicio regular y adaptado a tus capacidades.
    Camina, al menos, 30 minutos diarios y elige usar más las escaleras y menos los ascensores.
  4. Duerme al menos ocho horas.
    Aumentarás la calidad de tu descanso y mantendrás el sistema cardiovascular en condiciones óptimas.
  5. Vigila tu tensión arterial y niveles de colesterol.
    Un control regular de tu salud te ayudará a reducir el riesgo de aparición de enfermedades y a adoptar medidas en caso de necesitarlo.
  6. Evita el estrés.
    Utiliza el descanso y el pensamiento positivo como armas contra el estrés.
  7. Deja de fumar y evita el consumo de alcohol.
    Una vida sana te ayudará a prevenir los accidentes cerebrovasculares.
  8. Mantén activo tu cerebro.
    Aprende nuevas cosas, debate con quien piense diferente a ti, lee mucho, innova en las pequeñas cosas…cualquier pequeño desafío mantendrá activo a tu cerebro y lo hará más resistente al paso de los años.
  9. Apóyate en tu familia y amigos.
    Ellos son quienes mejor te conocen y pueden ayudarte a superar las dificultades del día a día.
  10. Conoce las señales de alarma de un ictus.
    Identificarlas te permitirá reaccionar rápido, avisar a los servicios de urgencia y salvar tu vida, minimizando los daños de la lesión.

*Esta información en ningún momento sustituye la consulta o diagnóstico de un profesional médico o farmacéutico.

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Cinfaconsejos ictus

Fecha de publicación 23 octubre, 2017

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