Endometriosis

Consejos para prevenir y/o controlar la aparición de endometriosis:

  1. Evita las dietas alimentarias muy restrictivas.
    Sigue una alimentación sana y equilibrada, incluyendo cinco comidas al día. Aumenta la cantidad de frutas y verduras que consumes diariamente y no abuses de lácteos y carnes.
  2. Mantén la cafeína a raya.
    El café y las bebidas de cola contienen cafeína, lo que puede influir negativamente sobre los síntomas de la endometriosis.
  3. Practica deporte con regularidad.
    Establece una rutina para hacer ejercicio de manera habitual, ya sea al aire libre, en el gimnasio o en tu casa.
  4. Di adiós al estrés.
    Apuesta por seguir hábitos saludables que te ayuden a liberar estrés; un ritmo de vida inadecuado y prolongado en el tiempo puede causarte un desequilibrio hormonal.
  5. El descanso, bueno para tu salud.
    Trata de dormir 8-9 horas diarias y de forma adecuada, porque no sólo importa la cantidad de tiempo que pases durmiendo, también es importante la calidad del sueño.
  6. Aprende cuál es tu nivel de tolerancia al dolor.
    Si sufres endometriosis, las molestias pueden ser leves, pero también llegar a ser muy fuertes a veces. En estos casos, busca atención médica.
  7. Acude al ginecólogo ante cualquier cambio menstrual.
    Sobre todo si notas dolor intenso, disminución paulatina de sangre o cambio significativo en el color de la regla, consulta lo antes posible con un profesional médico.
  8. No retrases la maternidad si tienes en mente ser madre.
    Recuerda que cuanto más años transcurran sin que tengas hijos, mayor será la probabilidad de padecer esta enfermedad.
  9. Apuesta por los anticonceptivos hormonales si quieres evitar embarazos.
    Mientras no desees tener hijos, este tipo de fármacos son una buena alternativa para evitar quedarte embarazada.
  10. Busca el apoyo de tu pareja y amigos.
    El cariño de tus seres más queridos y su comprensión hacia la enfermedad te ayudarán a sentirte mejor y más segura a la hora de tomar cualquier decisión.
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Cinfaconsejos endometriosis

Fecha de publicación 23 enero, 2017

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