Salud bucodental

Diez claves para una correcta salud bucodental

Un estilo de vida sano y llevar a cabo todos los días una sencilla higiene bucal nos permitirá disfrutar de una dentadura y unas encías sanas.

  1. No abuses de los carbohidratos.
    Reducirás las posibilidades padecer caries o problemas en las encías si reduces al mínimo en tu dieta el aporte de hidratos de carbono y evitas los dulces y bebidas azucaradas. Si los ingieres, recuerda cepillarte los dientes posteriormente.
  2. Limita los picoteos entre comidas.
    Sobre todo, si no cuentas con la opción de lavarte los dientes después, pues la placa bacteriana comienza a formarse veinte minutos después de comer.
  3. No fumes.
    El tabaco aumenta el riesgo de padecer caries o enfermedades de las encías como la periodontitis.
  4. Cepíllate los dientes cuidadosamente.
    Lo ideal es hacerlo después de cada comida, pero, si no existe otra opción, al menos debes cepillarte los dientes antes de irte a dormir. La operación debe durar entre dos y tres minutos y realizarse con pequeños movimientos circulares hacia delante y hacia atrás.
  5. No te olvides de las encías.
    Y tampoco de la lengua, el paladar y el interior de las mejillas, pues en ellos se acumulan también las bacterias que pueden provocar los distintos trastornos dentales.
  6. Usa un dentífrico con flúor.
    Aunque el agua potable suele esta florada, es conveniente optar por pastas de dientes que  contengan flúor en su fórmula, pues está demostrado que esta sustancia previene las caries.
  7. Renueva tu cepillo cada tres meses.
    O cuando las cerdas comiencen a verse gastadas. Estas, por otra parte, es preferible que sean suaves para evitar que dañen el esmalte dental.
  8. Aprende a usar el hilo dental.
    La seda dental permite eliminar los restos de alimentos ocultos entre los dientes, pero hay que usarla con suavidad, porque un uso demasiado vigoroso puede dañar las encías. Si la usas solo una vez al día, al igual que si optas por el cepillo interproximal, es mejor que lo hagas antes de acostarte.
  9. Inculca a tus hijos una buena higiene dental.
    Conciénciales de la importancia de cepillarse los dientes -durante al menos dos minutos- después de cada comida y antes de ir a la cama. Explícales cómo hacerlo, y que usen cepillos (que debes cambiar cada tres meses) y pastas dentífricas adecuadas para su edad. Y para prevenir las caries, incúlcales estas medidas: no pasar objetos de boca en boca ni compartir cepillos; no abusar de alimentos y bebidas azucaradas; y que no se acuesten con el biberón. En todo caso, tú eres su mejor ejemplo.
  10. Acude a tu odontólogo regularmente.
    Debido a que ni siquiera un cepillado profundo consigue eliminar por completo la placa dental, las limpiezas de boca están recomendadas cada seis o doce meses. Igualmente, debes realizar una revisión de tus dientes al menos una vez al año.

*Esta información en ningún momento sustituye la consulta o diagnóstico de un profesional médico o farmacéutico.

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Fecha de publicación 17 agosto, 2015

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